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正确的餐后保健常识

文章来源:呼和浩特割包皮多少钱 发布时间:2012-04-27 14:06 我要咨询

  时代进步了,如今许多人都很关注营养用餐,希望通过合理的营养补充来防病强身。然而人们常常保留了一些不良的餐后习惯,其后果是致使人体不能有效吸收饮食中的营养,健康不进反退。下面请听呼和浩特男科医院专家的阐述。

  正确的餐后保健包含以下几点:

  戒吸烟。人在吃饭后,胃肠蠕动加强,血液流动加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,香烟中的有毒物更加容易进入人体,加重对人体健康的损害。

  戒放松裤带。饭后将裤带放松后使腹腔内压下降,消化器官的活动度和韧带的负荷量增加,容易引起肠梗阻和胃下垂。

  戒立即喝茶。茶叶中含有大量的单宁酸,这种物质能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。

  戒吃水果。不少人认为饭后马上吃水果有助消化,实际上,这么做容易令肚子胀气。水果中含有单糖类物质,若被堵塞在胃内,就会形成胀气,以致发生便秘,所以吃水果的最佳时段应在饭后2-3小时,或饭前1小时。

  戒立即洗澡。饭后洗澡,肠道的血流量会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。

  戒立刻睡觉。饭后立即睡觉,饭菜就会滞留在胃肠中,不能很好地消化,久而久之,容易诱发胃肠病等。饱食不久就睡眠,机体热量消耗少,易使人肥胖;相对过多的热量又可引起血胆固醇增高,为冠心病、高血压和动脉硬化的发生埋下了隐患。

  由于这种不良习惯最易出现在晚餐之后,故而还会造成一些你想不到的病症。在晚餐食物里,含有大量的钙质,在人的机体代谢进程中,有一部分钙质被小肠吸收并输送至全身成为人体的组织,另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外。人体的排钙高峰期为饭后4-5小时,如果晚饭吃得太晚,排钙高峰期将正值睡眠期,这时人体的各种新陈代谢趋向缓慢进行,尿液中的钙质就会蓄积于输尿管和膀胱,继而沉淀,形成不易排出人体的尿路结石。

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