十大健康新概念

    一、健康睡眠，生命的“滋补品”：什么是世界上最不需要花钱而又最值得我们享受的?答案是睡眠。莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品”,从我们出生开始,睡眠就一直伴随着我们,睡眠质量的好坏直接影响我们的身体健康。睡得香,睡眠时间合适,睡觉起来没有头痛、腰痛的情况,那才是最好的。
    二、大鱼大肉不如素食一天：就餐时摄入过多油脂、甜饮料和酒类,会有腹部肥胖的危险。最重要的是摄入过量的油脂,就算食用的是粗粮或者蔬菜,其营养成份也有可能大大降低。频繁的烟酒、肉类以及淀粉类食物会给肠胃增加负担,因此美国的营养机构提出每周素食一天的健康新概念,为的是让疲惫的肠胃有一天的时间做个大扫除。
    三、快节奏工作,慢节奏生活：现代人很难慢下来,无休止的工作,快节奏的生活常常让人喘不过气来。这样的对话在见面打招呼说的最多：“最近怎么样?”“忙啊!”时间和空间被挤压,让我们的健康逐渐透支。“慢下来”带来的是压力的降低,神经和内分泌系统的恢复,还能避免身体能量的过分消耗。
    四、请人吃饭不如请人体检：如果说以前的健康口号是“请人吃饭不如请人流汗,”那么现在的健康理念就是“请人吃饭不如请人体检”。以前人们可能都避讳体检,总觉得要生病了才去医院做全面检查,如今,体检成为一种对待健康的态度,定期体检对身体健康的好处是不言而喻的。
    五、中药养生渐成气候：中医中药是传统医学的精髓,随着时代的发展,中医中药养生逐见成为现代人生活中的重要组成部分。
    六、专心冥想,缓和压力：所谓冥想是指静思或沉思,通俗的说就是大脑休息的方法。专心冥想是一种“缓和压力”的过程,它会让你的血压下降、脉搏降低、睡眠更安稳,环节身体紧张,治疗心脏病、关节炎等疾病。它简单、实用,每天只要花上10多分钟。
    七、生活越紧张,越要大笑：生活越来越好,可我们似乎越来越笑不出来。在情绪的长期压抑之下,德国人严肃的引进了印度的大笑瑜伽,一段时间内风靡全国。大笑瑜伽也是一种运动,通过模仿各种动物的表情,来让身体和情绪彻底放松。目前,我国的一些城市也出现了爱笑俱乐部,让生活紧张的人随时都保持微笑。
    八、留出MeTime爱自己：爱自己是万爱之源,如果不爱自己,健康就要为这一切买单。爱自己体现在留更多的MeTime。去年中国女性健康状况调查显示,女性每日可以支配的时间为2.99小时,而且这仅有的时间我们把它用来学习，睡觉，做家务了,而非完全私享。爱自己应该多花时间去健身,去旅游,去聚会,拥有健康的身体和心态比什么都重要。
    九、良性物质生活：我们处在一追求物质满足的社会里,窘迫的生活却会使情绪焦虑。但是金钱却不能买来健康,在追求物质生活的同时,一定要注意健康的收支平衡,只有这样才能带来健康的情绪,良好的心态,从而使自身充满自信。
    十、品尝天然味道,淡盐生活更健康：学会品尝食物的天然味道,不要添加或少添加调味品。如果依赖用盐来调味,那么生命就会变得比较短暂,要是盐,还是要长寿?淡盐的饮食习惯可以减少高血压、高血脂的并发率,减少血液循环的负担。