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呼市6种助眠食品 让你一夜好

文章来源:呼和浩特割包皮多少钱 发布时间:2021-02-10 19:30 我要咨询

6种助眠食品 让你一夜好眠

睡前吃东西的习惯并不好,但有时候却迫不得已,比如深夜加班、熬夜看球赛等等,肚子太饿就无法集中注意力,而且也难以入睡,但是如果在夜间真的很想吃东西,一定要谨慎选择食物,对此,日本媒体总结了8种有助于睡眠且不易发胖的深夜睡前食物,介绍如下。

   香蕉


  香蕉含有丰富的纤维,有助于消化,还可以提高人体内血清素水平,加上口感香甜柔软,能起到改善睡眠,减少急躁情绪,带来愉悦感等功效。


  蜂蜜


  蜂蜜富含葡萄糖,可抑制促食素分泌,有助于睡眠。蜂蜜可直接用温水冲泡或加入花茶中饮用,热饮也能够体高体温,有助睡前放松。


  3.热牛奶


  睡前喝杯热牛奶有助于睡眠是最广为人知的常识,因为牛奶富含色胺酸,有助大脑制造血清素,而且还可以为人体补充钙质。


  4.土豆


  土豆可帮助去除人体内的酸性物质,减少这些酸性物质对色胺酸的干扰。但注意不要食用炸薯条、薯片等含有高热量的土豆食物。


  5.芝麻


  现代人生活工作繁忙,由于大脑在白天一直处于兴奋状态,导致夜晚的大脑也处于亢奋状态,难以入睡,这时就需要一种名为GABA的神经传导物质来放松大脑。麸酰胺酸是GABA 的合成原料,黑芝麻则富含该物质,且同时还具有色胺酸、维生素B6、烟碱酸、钙等物质,都是超级助眠的营养物质。


  6.腰果


  腰果与芝麻相同,同样富含色胺酸、麸酰胺酸、维生素B6、镁等营养物质,能促进分泌血清素及褪黑激素。


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